전체 글20 질 좋은 수면이 건강에 미치는 영향과 실천 팁 1. 왜 수면의 질이 중요한가요?우리는 하루의 3분의 1을 수면에 사용합니다. 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아니라, 신체와 뇌가 회복하고 재정비하는 시간입니다. 그런데 단순히 오래 자는 것보다 중요한 건 '어떻게 자느냐'입니다. 수면의 질이 나쁘면 8시간을 자도 피로가 풀리지 않고, 면역력이 떨어지며, 감정 기복이 심해지고 집중력까지 저하됩니다.실제로 연구에 따르면, 깊은 수면 단계가 충분하지 않으면 신체가 제대로 회복되지 않아 각종 질환에 노출되기 쉽다고 합니다. 특히 성장호르몬 분비, 기억 정리, 세포 재생 등은 깊은 수면 중에 활발히 이루어지기 때문에 ‘잘 자는 것’은 곧 건강을 지키는 필수 요소입니다.요즘 많은 사람들이 불면증이나 얕은 수면에 시달리며, 아침마다 개운하지 않은 상태로 하루를 시작.. 2025. 4. 2. 유아기 식습관이 평생 건강에 미치는 영향 1. 유아기의 식습관, 왜 중요할까요?아이들의 식습관은 단순히 "좋아하는 음식"을 정하는 수준이 아닙니다. 유아기, 즉 인생의 초기 몇 년 동안 어떤 음식을 자주 접하고 어떻게 먹는지에 따라 향후 건강 상태가 달라질 수 있습니다. 실제로 많은 연구에서 유아기의 식습관이 성인이 되어서까지 영향을 준다는 결과가 나왔죠.이 시기에 형성된 식습관은 단지 맛의 취향뿐 아니라, 영양 섭취 균형, 식사 태도, 음식에 대한 감정적 반응 등 다양한 요소에 영향을 미칩니다. 예를 들어 유아기부터 채소와 다양한 자연식품에 익숙해진 아이는 성인이 되어도 건강한 식단을 더 선호하고, 반대로 가공식품과 단 음식에 익숙한 아이는 그런 식품을 계속해서 찾게 될 가능성이 높습니다.2. 평생 건강을 위한 식습관 교육, 어떻게 시작해야 .. 2025. 4. 2. 술 마신 다음 날, 해장 제대로 하는 법 1. 왜 해장이 필요할까요?술자리가 잦은 요즘, 다음 날 아침 숙취로 고생한 적 한 번쯤 있으시죠? 머리가 띵하고 속이 울렁거리는 그 불쾌한 상태는 몸이 알코올을 분해하면서 발생한 독성 물질인 '아세트알데히드' 때문입니다. 해장이란 단순히 뭔가 먹는 행위가 아니라, 몸에 쌓인 이 독소를 빠르게 배출시키고 수분과 영양소를 보충하는 중요한 과정이에요.2. 숙취에 좋은 해장 음식과 음료는?콩나물국 & 북어국: 해장의 대표 음식이 괜히 유명한 게 아니죠. 콩나물 속 아스파라긴산과 북어에 풍부한 글루타치온은 간의 해독을 돕고 알코올 분해 속도를 높여줍니다.토마토 주스: 토마토에는 알코올 대사를 도와주는 리코펜과 구연산이 들어 있어, 마신 다음 날 부담 없이 마시기 좋습니다.바나나: 알코올로 인해 빠져나간 칼륨을 .. 2025. 4. 1. 자폐 스펙트럼 장애(ASD) 조기 자가진단과 중요한 이유 1. 자폐 스펙트럼 장애, 왜 조기 진단이 중요할까요?자폐 스펙트럼 장애(ASD)는 어린이의 사회적 상호작용, 의사소통, 행동 등에 영향을 미치는 발달 장애입니다. 무엇보다도 자폐는 조기에 발견하고 개입할수록 아동의 성장과 발달에 더 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 부모와 보호자는 자녀의 행동과 발달 과정에서 이상 신호를 조기에 인지하고 적절한 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다.2. 자폐 스펙트럼 장애를 위한 자가진단 도구 - M-CHAT16개월에서 30개월 사이 유아를 둔 부모들이 활용할 수 있는 대표적인 자가진단 도구로 '수정된 영유아 자폐 검사(M-CHAT)'가 있습니다. M-CHAT은 간단한 질문에 부모가 응답하는 방식으로 약 15분 내외로 소요됩니다. 이 검사는 자폐 증상 위험성을 .. 2025. 4. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
