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간헐적단식 vs. 소식다식, 당신에게 맞는 다이어트 방식은? 매 끼니를 챙기며 다이어트를 할 수 있을까요, 아니면 일정 시간만 먹는 게 더 효과적일까요? 최근 건강과 체중 관리에 대한 관심이 높아지면서 '간헐적 단식'과 '소식다식(하루 여러 번 소량 섭취)'이 화제를 모으고 있습니다. 두 방식은 정반대의 식사 패턴을 제시하지만, 모두 건강한 삶을 위한 선택지가 될 수 있습니다.간헐적 단식 vs. 소식다식간헐적 단식: 하루 중 일정 시간(예: 16시간) 공복을 유지하고, 나머지 시간(예: 8시간)에만 식사하는 방식입니다. 16:8, 5:2 등의 유형이 있으며, 식사 시간 외에는 칼로리 섭취를 제한합니다.소식다식: 하루 4~6회 소량씩 자주 식사하는 방식입니다. 혈당을 안정적으로 유지하며 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.두 방법 모두 체중 조절과 건강 개선.. 2025. 7. 2.
물놀이 후 요로감염? 여름철 요로 건강을 지키는 법 여름철 물놀이 후 소변을 볼 때 통증이 느껴지거나, 잦은 배뇨감과 찝찝한 잔뇨감이 지속된다면 요로감염을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 여성과 어린이에게 흔하게 발생하는 요로감염은 적절한 예방과 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 여름철 물놀이와 연관된 요로감염의 증상, 원인, 예방법을 알아봅니다.요로감염의 주요 증상요로감염은 요도, 방광, 요관, 신장 등에 세균이 침투해 염증을 유발하는 질환으로, 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다:소변 시 통증 또는 작열감배뇨 횟수 증가 및 급한 요의소변이 탁하거나 냄새가 강함하복부 불쾌감 또는 통증심할 경우 발열, 오한, 옆구리 통증특히 아이들은 증상을 표현하지 못하고 짜증, 식욕부진 등으로 나타날 수 있어 보호자의 관찰이 중요합니다.물놀이와 요로감염의 관계여름철 수.. 2025. 6. 29.
수영 후 귀가 아프다면? 수영귀(외이도염) 예방법 여름철 물놀이 후 귀에 통증이 느껴지거나, 물이 들어간 듯한 이물감이 오래간다면 '수영귀(swimmer's ear)'로 알려진 외이도염을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 아이들이나 수영을 자주 즐기는 분들에게 흔히 발생하는 귀 건강 문제 중 하나인데요, 예방과 관리를 소홀히 할 경우 염증이 악화되어 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다.외이도염의 주요 증상외이도염은 외부 귀와 고막 사이에 있는 외이도에 염증이 생기는 질환으로, 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다:귀의 가려움증 및 통증귀를 만졌을 때 통증이 심해짐물 찬 느낌 또는 귀 먹먹함 지속귀에서 냄새나는 분비물 발생청력 저하 또는 울리는 듯한 증상이러한 증상이 수일 이상 지속되거나 점차 심해진다면 병원 진료를 통해 정확한 진단이 필요합니다.수영귀의.. 2025. 6. 29.
근육이 녹는 병? 근육횡문융해증 주의해야 할 점 헬스장이나 야외 운동 후 갑작스러운 근육통과 함께 소변 색이 진해졌다면 단순 근육통이 아닌 '근육횡문융해증'일 가능성도 배제할 수 없습니다. 이 질환은 일반적인 운동 후 피로와 혼동되기 쉬워 조기 발견이 어려운 경우가 많습니다. 어떤 증상과 원인에서 비롯되는지, 어떻게 예방하고 대처할 수 있는지 알아보겠습니다.근육횡문융해증의 주요 증상근육이 급격히 손상되면 그 안의 물질이 혈액으로 유출되면서 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다:극심한 근육통 또는 압통근육 부위 부종, 발적, 열감소변 색이 콜라색 또는 붉은색으로 변함전신 피로감, 구역감, 발열심한 경우 신장 기능 저하나 급성신부전특히 평소보다 강도 높은 운동 후 이러한 증상이 나타난다면 단순한 근육통이 아니라 근육손상을.. 2025. 6. 28.

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