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고혈압 자가진단, 혈압 수치로 알아보는 건강 상태 혈압이 조금 높다고? 방심하지 말아야 할 이유고혈압은 '소리 없는 살인자'로 불릴 만큼, 자각 증상이 거의 없는 채로 진행되며 심뇌혈관질환, 신장 질환, 치매 등 다양한 합병증의 위험을 높이는 만성질환입니다. 특히 40대 이상에서 유병률이 급격히 증가하며, 중장년층의 건강 관리 핵심 요소로 꼽힙니다.이 글에서는 대한고혈압학회의 진단 기준을 바탕으로 고혈압 자가진단 방법과 혈압 수치별 위험도, 그리고 올바른 혈압 관리법까지 총정리합니다.고혈압 진단 기준 (대한고혈압학회 기준)구분 수축기 혈압 (최고혈압) 이완기 혈압 (최저혈압)정상 혈압고혈압 전단계 (주의군)120–129 mmHg고혈압 1기130–139 mmHg80–89 mmHg고혈압 2기≥ 140 mmHg≥ 90 mmHg※ 아침 기상 후, 식사나 커피 .. 2025. 6. 3.
뇌졸중 자가진단, FAST 체크로 빠르게 확인하기 갑자기 말이 어눌하거나 한쪽 얼굴이 처진다면?뇌졸중은 흔히 ‘뇌출혈’ 또는 ‘뇌경색’으로 알려져 있으며, 뇌에 혈류가 공급되지 않거나 혈관이 터지면서 뇌 세포가 손상되는 응급 질환입니다. 뇌졸중은 초기 3시간 이내에 치료를 받는 것이 예후에 매우 중요하기 때문에 빠른 인식과 즉각적인 대응이 생명을 살릴 수 있습니다.이 글에서는 전 세계적으로 사용되는 ‘FAST 자가진단 기준’을 중심으로, 뇌졸중 초기 증상과 대처법, 예방 관리까지 총정리합니다.FAST 자가진단 4단계 체크FAST는 다음의 네 가지 주요 증상을 빠르게 확인하는 약자입니다:Face (얼굴 비대칭)한쪽 얼굴이 갑자기 처지거나 웃을 때 좌우가 다르다눈썹과 입꼬리의 비대칭 확인Arms (팔의 힘 저하)양팔을 동시에 들어보게 했을 때, 한쪽 팔이 .. 2025. 6. 3.
건강염려증 자가진단, 과도한 건강 걱정의 신호 사소한 증상에도 병이 아닐까 걱정된다면?머리가 조금 아프면 뇌종양을 걱정하고, 복통이 있으면 암이 아닐까 검색을 반복한다면 단순한 불안이 아닌 건강염려증(Illness Anxiety Disorder) 일 수 있습니다. 건강염려증은 실제 신체 질환이 없음에도 불구하고 심각한 병에 걸렸다고 지속적으로 믿고 불안을 느끼는 정신건강 질환입니다.이런 상태가 오래 지속되면, 불필요한 검사나 병원 순례로 이어지며 오히려 삶의 질이 떨어지고 불안과 우울을 심화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 DSM-5 기준과 한국형 간이 자가검사 도구(청담마인드 기준)를 토대로 건강염려증 자가진단 항목과 대처법을 소개합니다.건강염려증 자가진단 체크리스트 (DSM-5 및 K-IADQ 간이 항목 기반)아래 항목 중 최근 6개월 이상 반복적.. 2025. 6. 2.
전립선비대증 자가진단, 중년 남성의 건강 체크 밤에 자주 깨는 당신, 전립선비대증 신호일 수 있습니다40대 후반부터 중년 남성에게 흔히 나타나는 증상 중 하나가 밤중 소변과 소변 줄기 약화, 잔뇨감입니다. 단순히 나이 탓으로 넘기기 쉽지만, 이는 전립선비대증(BPH, Benign Prostatic Hyperplasia)의 초기 신호일 수 있습니다.전립선은 방광 아래에 위치한 남성 생식기관으로, 나이가 들수록 서서히 커지며 요도를 압박하게 됩니다. 이로 인해 배뇨 관련 증상이 나타나고, 일상생활의 질이 크게 떨어질 수 있습니다.이 글에서는 국제전립선증상점수(IPSS)를 기반으로 한 자가진단 항목과 함께, 전립선 건강을 점검하는 방법을 자세히 안내합니다.전립선비대증 자가진단 체크리스트 (IPSS 기준 요약)다음 문항에 대해 최근 1개월 동안의 빈도를 체.. 2025. 6. 2.

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