1. 통풍, 왜 알아야 할까요?
통풍은 ‘바람만 스쳐도 아프다’고 표현될 만큼 심각한 통증을 일으키는 질환입니다. 예전에는 주로 부유층이나 중년 이상에서 흔히 나타나는 질병으로 알려졌지만, 최근 들어서는 젊은 층에서도 점점 더 흔해지고 있습니다. 통풍이 생기면 발가락이나 발목, 무릎 등의 관절에 갑작스러운 통증이 찾아와 일상생활에 큰 불편함을 초래합니다.
통풍이 발생하는 이유는 체내 요산 수치가 높아지면서 관절에 결정 형태로 쌓이기 때문입니다. 주로 퓨린이 많이 들어있는 음식이나 과음, 비만, 스트레스 같은 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 맥주나 육류를 자주 먹는 사람들은 통풍의 위험이 높아지기 때문에 각별히 주의할 필요가 있습니다.
2. 통풍의 증상과 치료법
통풍이 나타나면 갑작스러운 통증과 함께 관절이 빨갛게 붓고 열감이 느껴집니다. 특히 밤에 통증이 더 심해져 잠을 못 이룰 정도로 고통스럽습니다. 통증이 처음 나타난 후 수일 이내에 저절로 좋아질 수 있지만, 치료하지 않고 방치하면 만성화되어 더욱 자주 재발할 수 있습니다.
급성 통증이 발생하면 콜히친, 비스테로이드 항염증제, 스테로이드 등을 사용해 빠르게 증상을 완화시키는 게 중요합니다. 이후 장기적으로는 체내 요산 수치를 관리하는 약물 치료를 지속하는 것이 권장됩니다. 이때는 전문의와 상의해 적절한 약물을 처방받고, 정기적으로 병원을 방문하여 요산 수치를 체크하는 것이 좋습니다.
3. 통풍 관리에 효과적인 생활습관과 식단
통풍 관리에서 가장 중요한 것은 올바른 생활습관입니다. 우선 과도한 음주는 반드시 피하고, 특히 맥주는 통풍에 매우 좋지 않으므로 피해야 합니다. 또 붉은 육류나 내장류, 등 푸른 생선 같은 퓨린이 많은 음식 섭취를 줄이고, 대신 저지방 유제품이나 신선한 채소, 과일을 충분히 먹는 것이 권장됩니다.
적절한 운동과 체중 조절도 통풍 관리에 큰 도움이 됩니다. 급격한 체중 변화보다는 천천히 건강한 방법으로 체중을 관리하는 것이 좋습니다. 수분 섭취 또한 중요해서 하루에 물을 충분히 마시면 요산 배출에 도움을 줄 수 있습니다.
통풍은 단순히 통증만 있는 질환이 아니라 장기적으로 건강을 크게 해칠 수 있으므로 미리 관리하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 지금부터라도 꾸준한 생활 습관의 변화를 통해 건강을 유지하는 것이 어떨까요? 우리의 작은 노력이 더 나은 삶을 가져올 것입니다!